Rak…

to choroba naszych czasów.

Nowotwory zabijają rocznie 100 000 polaków.

Są drugą przyczyną zgonów w Polsce.

Czy jest szansa, aby się przed nimi uchronić?

Tak, ale potrzeba jest profilaktyka! ! ! Zapobieganie jest najważniejszym sposobem na walkę z

chorobą.

Największy wpływ na nasze zdrowie ma styl życia.

  1. Aktywność fizyczna- złota zasada 3×30 ( ćwicz minimum 3 razy w tygodniu przez 30 minut).
  2. Wybieraj warzywa i owoce jako podstawę swojej diety (0,5 kg warzyw dziennie)
  3. Ogranicz lub zrezygnuj z palenia papierosów i picia alkoholu
  4. Spotykaj się z przyjaciółmi
  5. Unikaj stresujących sytuacji
  6. BADAJ SIĘ REGULARNIE!

ad.1

Aktywność fizyczna- spacer, bieganie, taniec, pływanie- wybierz ulubioną aktywność nie tylko po

to, aby mieć smukłą sylwetkę, ale przede wszystkim żeby nie dopuścić do rozwoju nowotworów.

Jestem zdania, że wraz z mocnym treningiem wypacasz toksyny z organizmu. Dlatego niech pot

spływa z Ciebie na treningach. 😉 Nie zapomnij nawodnieniu. Wybieraj wodę bez gazu.

ad. 2

Warzywa i owoce. Przypominam, że należy zjadać ich 0,5 kg dziennie.

Warto jeść sezonowo, ponieważ w sklepowej sałacie o tej porze roku jest bardzo dużo

chemicznych dodatków. Zimą postaw na kiszonki lub mrożonki z dobrego źródła.

ad. 3

Papierosy- rzuć natychmiast to świństwo! Każdy jeden papieros mutuje Twoje DNA co przybliża

Cię do raka dosyć szybko. Alkohol również nie jest naszym przyjacielem. Nadmiar prowadzi do

odwodnienia, wypłukania mikroelementów, oraz przyczynia się do nowotworów (np. języka).

Najlepiej zrezygnuj lub mocno ogranicz.

ad. 4

Relacje międzyludzkie to jeden z ważniejszych punktów w tym zestawieniu. Spotkania z

przyjaciółmi dają nam poczucie akceptacji i szczęścia.

Otaczajmy się ludźmi przy których rośniemy i jesteśmy weseli. Raczej unikajmy znajomości z

osobami, które mają na nas negatywny wpływ i ciągną w dół. Przyjrzyj się swoim relacjom z

innymi. Jak się czujesz po spotkaniu? Po rozmowie telefonicznej? Czy jesteś zdenerwowany/a

i smutny/a, czy chowasz urazę lub żal. Zastanów się gdyż to również ma na Ciebie mocny wpływ.

 

ad. 5

Stres…choćby nie wiem jak Twoja dieta była wspaniała to stres potrafi zniszczyć człowieka,

zwłaszcza stres długotrwały.

Wiem, że często stres jest niezależny od naszej dobrej woli i trafiamy w sytuacje, które później

trzeba odchorować. Ja często mam tak, że po stresującej sytuacji zaczyna boleć mnie głowa.

Oznacza to, że organizm mocno zareagował na jakieś wydarzenie. Bardzo pomocne mogą być

medytacje i techniki oddechowe. Warto poświęcić 15 minut dziennie na praktykę.

ad. 6

Badania. Wszyscy o nich trąbią, ale czy badasz się regularnie? Wystarczy zrobić morfologię i OB

na początek. Jeśli coś Cie zaniepokoi koniecznie porozmawiaj o wynikach z lekarzem.

 

 

Tak niewiele, a tak wiele

Ile z tych punktów udaje Ci się przestrzegać? Zastanów się co jeszcze możesz poprawić, aby być

zdrowszym i czuć się lepiej. Mam nadzieję, że ten artykuł był dla Ciebie pomocny. Jeśli tak   daj

mi znać swoim kciukiem w górę. Udostępnij, niech jak najwięcej osób dowie się jak może sobie

pomóc.