10 ważnych składników codziennej diety

Zbilansowana dieta to enigmatyczne pojęcie, stosowane przed dietetyków i lekarzy, ale czy zwykła osoba wie o co tak naprawdę chodzi? Umiejętność dopasowywania posiłków do potrzeb naszego organizmu to nie jest łatwa sztuka. A szczególnie gdy mowa o dzieciach i ich potrzebach związanych ze wzrostem i rozwojem.  Jakie składniki są ważne w codziennej diecie? Czego nie powinno zabraknąć w codziennych posiłkach?

  • Ruch – piramida żywieniowa to taki model, w którym graficznie widać czego powinno być w naszej (i dzieci) diecie najwięcej, a czego najmniej. I choć mówi ona o żywności to jednak u  jej podstawy znajduje się ruch: codzienny, regularny wysiłek fizyczny, o który niestety co raz trudniej w dzisiejszym świecie. Wszędzie jedziemy samochodem, dowozimy dzieci do szkoły (które dziecko dojeżdża do szkoły rowerem albo hulajnogą?), siedzimy przed komputerem, a dzieci po wielu godzinach w szkole, ponownie siadają do biurek w domu odrabiając zadania czy powtarzając materiał przed kolejną lekcją.