Strona główna - Slow Down Baby
Zaczynamy...
Witaj!
na moim blogu

Zapraszam Cię do mojego świata gdzie znajdziesz przepisy na zdrowe posiłki oraz desery. W swojej kuchni nie używam cukru, glutenu i mleka krowiego.

Joanna Rutka
Artykuły

Wiosna na talerzu

Wiosna na talerzu Powoli zima zbliża się ku końcowi. Choć niektórzy twierdzą, że właściwie to nawet się nie zaczęła. Jednak dzień staje się coraz dłużysz, przyroda budzi się do życia. Warto dopasować swoją dietę do zmieniającej się aury. Od czego zacząć?  Powolne wybudzanie z zimowego snu Kiedy za oknem ciemno i zimno, wielu z nas ma ochotę na cięższe i...
Czytaj dalej...
Artykuły

Cięcie cesarskie..i co dalej?

Zalecenia fizjoterapeutyczne dla kobiet w połogu po cięciu cesarskim. Właśnie się dowiedziałaś, że będziesz mieć cięcie, lub miałaś urodzić naturalnie, ale skończyło się cięciem.  Pewnie zastanawiasz się jak funkcjonować, aby nie zrobić sobie krzywdy. Niestety wciąż tylko w nielicznych szpitalach kobieta po porodzie ma możliwość konsultacji z fizjoterapeutą. Cesarskie cięcie to nie łagodny zabieg, a poważna operacja, która niesie za sobą...
Czytaj dalej...
Newsletter Zapisz się do mojego newslettera aby być na bieżąco z pyszymi przepisami.

Artykuły

Jak zadbać o siebie po porodzie

Połóg Czy nie jest trochę tak, że jest to temat tabu? Bo o ile do ciąży czy porodu przygotowujemy się poprzez czytanie książek czy uczęszczanie do szkoły rodzenia to o połogu wiemy niewiele, albo nic.  Tak się składa, że połóg jest kolejnym sprawdzianem dla kobiety i warto się do niego przygotować. Kiedy wracasz do domu z nowonarodzonym dzieckiem zaczyna się...
Czytaj dalej...
Artykuły

Jak wytrwać w postanowieniu “odchudzam się do lata”

Andrzejki..były, Mikołaj... był Święta i Sylwester...także były Czyli wychodzi na to, że pokus jakby mniej i można śmiało przystąpić do odchudzania. Jest styczeń więc do wakacji pozostaje idealna ilość czasu. Tylko jak to zrobić żeby się chciało i nie skończyć tak jak zwykle czyli z oponką w czerwcu i żalem, że o to znów nie zdążyłam. 🥺 Trzeba mieć plan!...
Czytaj dalej...
O mnie...
słów kilka

Mam na imię Asia. Jestem mamą, żoną i zawodowo osobistą, instruktorką fitness i kulturystyki, a także absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Moje największe pasje to… sport oraz dietetyka.